Las 4 P's de la medicina

La importancia de las Kpi's (Key Performance Indicators) para mantener el rumbo.

"No se puede gestionar, lo que no se mide, es una máxima en el mundo empresarial"

Siempre es importante hacerse al menos un estudio anual médico con un profesional, que incluya sangre, orina, corazón, etc  pero ahora tenemos gadgets que podemos tener en. nuestro hogar que nos dejan medir el grado de avance.

Pueden ser aparatos como el anillo https://ouraring.com/es , relojes multifunción que miden pulsaciones, presión, sueño, esfuerzo, bandas para medir pulsaciones en deportes.

Otros aparatos, son las balanzas digitales por impedancia que miden el porcentaje de peso magro, grasa, agua y su evolución.

Los KPIs (Indicadores clave de rendimiento) en salud personal pueden incluir:

1. Porcentaje de grasa corporal: una medida de la cantidad de grasa en el cuerpo en comparación con la masa magra.Yo uso una balanza por impedancia (corriente eléctrica)https://www.nutricienta.com/articulo/las-mejores-basculas-con-bioimpedancia.

   Intento que mi porcentaje de grasa este entre 14 y 16% y el porcentaje de agua, 54%. No me importa el peso final, e intento que mi masa muscular aumente.

2. IMC (índice de masa corporal): una medida de la relación entre el peso y la altura de una persona, pero no discrimina el tipo de cuerpo que tiene cada uno. http://www.calculoimc.com/

3. Frecuencia cardíaca en reposo: una medida de la salud del corazón y la circulación sanguínea. Lo mide mi reloj. Cuando tengo una buena rutina de sueño, no tome alcohol y fui a dormir tranquilo, debiera estar entre 50 y 55 pulsaciones por minuto. Eso me marca la salud relativa de mi corazón y descanso.

4. Presión arterial: una medida de la fuerza con la que la sangre fluye a través de las arterias.

5. Niveles de actividad física: una medida de la cantidad de ejercicio que se realiza en un período de tiempo determinado. Incluyendo, frecuencia cardíaca en durante y post ejercicio, zonas de esfuerzo, duración, longitud y otras medidas que traen los relojes deportivos.

   
   

   

   
   

6. Consumo de agua: una medida de la cantidad de agua que se ingiere en un período de tiempo determinado.

7. Patrones de sueño: una medida de la calidad y la cantidad de sueño que se recibe en un período de tiempo determinado.

8. Niveles de estrés: una medida de la cantidad de estrés que se experimenta en un período de tiempo determinado.

   Consumo de 02 y VO2 máximo.

   
   

   Estos KPIs pueden ser útiles para ayudar a evaluar su salud y a establecer objetivos para mejorar su bienestar. Es importante tener en cuenta que los KPIs en salud personal son solo una parte de una evaluación más amplia y que no deben ser tomados como un reflejo completo de la salud de una persona. Es importante hablar con un profesional de la salud para obtener una evaluación completa y un asesoramiento personalizado.

   
   

   El medir y comparar valores nos permite evaluar y gestionar activamente nuestra salud. Para ello primero debiéramos proponer nuestros objetivos y el plan para lograrlos.